Mencegah Orang Bunuh Diri

Sharing By Rey - Apa sih yang ada di benak orang yang berpikir ingin bunuh diri?

Bodoh! orang, makanan enak masih banyak!

Lah kok bahas makanan sih Rey? hahaha.

Etapi iya loh, kepikiran nggak sih, apa yang di benak orang-orang yang mau bunuh diri itu?

Apakah mereka nggak tahu, kalau udah mati pun, masalah bakal terus mengikuti mereka.

Meskipun mungkin masalahnya beda, tapi bisa dikatakan jauh lebih berat setelah bunuh diri loh.

Sungguh nggak habis pikir, mengapa ada orang yang berpikir mengakhiri hidupnya, sementara orang lain mati-matian melakukan apapun demi tetap hidup.

Itu mungkin yang ada di benak orang normal, menilai orang yang mau dan telah bunuh diri.

Etapi, sayapun pernah loh melakukan hal bodoh tersebut.

Dua kali malah!

That's why saya nggak akan men-judge orang yang berpikir mau bunuh diri, atau udah bunuh diri itu adalah sebuah kebodohan.

Karena memang bukan bodoh masalahnya.

Anyway, sebenarnya masalah ini udah lewat ya, di mana setiap tanggal 10 September, diperingati sebagai hari pencegahan bunuh diri sedunia.

Ketika Bunuh Diri Dipikir Sebagai Jalan Keluar

Lebaran idul fitri 2020 lalu, seharusnya menjadi sebuah hari kemenangan yang disambut oleh segenap umat muslim sedunia.
Meskipun tahun ini terasa sangat berbeda, karena adanya pandemi ini.

Namun tidak demikian dengan saya.

Di saat orang sibuk dengan bahagia menyantap kue nastar dan opor ayam.

Saya malah sibuk menelan segenggam obat generik berupa tablet Paracetamol dan CTM.

Apa yang ada di benak saya saat itu?

Entahlah, sepertinya sih perpaduan antara putus asa dan kesal.

Putus asa, karena saya (merasa) kehabisan cara untuk memperbaiki masalah berlarut yang saya hadapi.

Kesal, karena saya (merasa) tak ada satu orangpun dari orang yang terdekat saya, yang (mau) paham masalah saya.

Ditambah lagi, rasa keduanya (putus asa dan kesal) menyertai saya, untuk mengatakan kepada orang terdekat saya, bahwa saya sedang tidak baik-baik saja.

Saya takut dengan diri saya.

Saya takut bisa menyakiti anak-anak saya, dan saya takut ditinggalkan hanya sendirian dengan anak-anak saya.

Saya pikir, kalau saya mati bunuh diri, mereka akan bisa mendengarkan saya, bisa memastikan anak-anak aman (meskipun jujur saya juga nggak percaya mereka bisa).

Duh pokoknya banyak hal berkecamuk di pikiran.

Dan itu udah sering terlintas di pikiran saya, untuk mengakhiri hidup, meski tetap saja masih memikirkan anak-anak.

That's why saya masih bisa cukup sadar, untuk tidak melakukan hal bodoh tersebut, di saat saya sedang kesal dan hanya bersama anak-anak di rumah.

Sungguh, bayangan tingkah Pihu, si anak usia 2 tahunan yang ditinggalkan ayahnya bersama jasad ibunya yang bunuh diri karena menelan pil, membuat saya masih sanggup untuk berpikir jernih.

Setidaknya, kalau saya mati, anak-anak nggak kelamaan bersama jasad ibunya, kayak Pihu, huhuhu.

Entahlah, mungkinkah hal demikian yang ada di pikiran orang lain yang bunuh diri?

Seperti ibunya Pihu yang juga nekat menenggak banyak tablet dan akhrinya meninggal karena itu.

Sungguh saya merasa persis kayak ibunya Pihu tersebut.

Saya meninggalkan keluarga saya demi menikah dengan seorang lelaki pilihan diri.

Tapi kemudian setelah punya anak, saya merasa seolah dicampakan.

Saya nggak punya jalan pulang ke rumah orang tua saya.

Karena menikah dengan lelaki tersebut adalah pilihan sendiri.

Karenanya, saya lebih berpikir mengikuti tindakan ibunya Pihu.

Untungnya kok ya saya akhirnya berani menonton film Pihu, dan kesedihan Pihu, si anak 2 tahun yang kebingungan di rumah sendiri bersama jenazah ibunya, menguatkan saya untuk tidak berlaku aneh-aneh saat hanya sendirian.

Tanda-Tanda Orang Yang Ingin Bunuh Diri

Jujur, saya tidak melulu berpikir untuk bunuh diri, seperti yang terjadi pada penderita gangguan bipolar, skizofrenia, dan semacamnya.

Tapi, percaya atau tidak, setelah saya pikir-pikir, saya sering loh secara nggak sadar seolah mengisyaratkan kalau ingin menyerah dengan kehidupan ini.

Dan saya baru ngeh, setelah saya membaca beberapa artikel yang membahas tentang tanda-tanda orang yang ingin bunuh diri, seperti: 

• Saya menghabiskan waktu setahun ini untuk menulis setiap hari. Iyaaa bagus sih, jadinya produktif sekaleee hahaha. Akan tetapi, setelah banyak tulisan yang saya tinggalkan di blog ini, saya lalu khawatir kalau semua tulisan ini hilang saat domain saya nggak bisa diperpanjang, karena saya udah nggak ada.

Saya bahkan berpesan ke orang-orang yang dekat dan ngerti, agar kalau saya udah nggak ada, tetap ada yang mengingatkan keluarga saya buat bayarin perpanjangan domain ini, biar kisah saya bsia tetap dibaca oleh anak-anak dan cucu saya nanti.
Si Diahalsa, salah seorang yang pernah saya pesanin hal tersebut, dan dia marah besar karena itu, hahaha.
Dan percaya atau tidak, salah satu tanda orang yang berpikiran tentang bunuh diri adalah dengan begitu peduli dengan hal-hal sepeninggalannya 

• Saya sering berpikir, seandainya saya nggak dilahirkan, tentunya saya nggak perlu menderita atau merasakan penderitaan di dunia ini, dan saya bahkan nggak perlu takut dengan neraka, karena saya bahkan nggak ada, hehehe. Percaya atau enggak, hal tersebut merupakan tanda-tanda orang yang berpikir tentang bunuh diri.

• Selalu ingin dibiarkan sendiri, meski saya suka curhat di medsos, terutama di facebook, tapi saya kurang suka loh kalau ada yang datang mengetuk masalah saya di inbox maupun aplikasi chat jalur pribadi.

Jadi, inbox saya jadi banyak, tapi jarang saya buka itu adalah hal yang biasa, hahaha. Entahlah, saya berpikir kalau saya memang butuh ngomong ama orang yang bermasalah dengan diri saya, bukan orang lain yang kadang hanya kepo, hahaha. Dan tahu nggak sih? kalau hal tersebut juga bisa merupakan tanda orang yang ingin bunuh diri.

• Memiliki suasana hati yang cepat berubah-ubah, saya bisa ngomel dan marah minta ampun ke anak-anak, lalu saya pergi menenangkan diri dengan masuk ke kamar dan melarang mereka ikut saya, dan tahu nggak sih, saya bisa keluar lagi dari kamar, memeluk anak-anak dan minta maaf, hanya dalam waktu di bawah 5 menit saja.

Semacam rada-rada gila, hahaha.

• Sering merasa terjebak dalam keputus asaan, terutama setelah segala cara telah saya lakukan, dan merasa tidak bisa menemukan Allah, huhuhu.

• Pola makan, serta pola tidur yang berubah, saya kadang lupa makan dong, ingatnya setelah saya merasa gemetaran. Dan masalah tidur? saya tidur di pagi hari doang, kadang cuman 2-3 jam, itupun nggak nyenyak, karena si kakak nanyaaaaa mulu, hehehe.

• Mengucapkan selamat tinggal kepada orang-orang di sekitar, kalau saya biasanya bukan selamat tinggal sih, tapi semacam banyak pesan kepada si kakak, memaksa dia harus mandiri, dan berulang kali mengatakan, kalau saya nggak mungkin bisa menemani dia selalu, huhuhu.
  
  

Dalam beberapa teori yang saya baca, ada lagi tambahan tanda orang yang berpikir untuk bunuh diri, yaitu: 

• Mengonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang, padahal sebelumnya nggak pernah.

• Melakukan hal-hal yang penuh risiko, atau yang merugikan diri sendiri.

• Membereskan urusan-urusan yang belum selesai secara tiba-tiba.

• Mengalami kecemasan dan kegelisahan akut tanpa alasan yang jelas.

Cara Mencegah Orang Bunuh Diri

Apa yang ada di benak kita, jika suatu saat kita mengetahui kalau orang yang kita kenal bunuh diri, terlebih orang tersebut sudah berulang kali mengingatkan hal itu kepada kita.

Nyatanya, sebenarnya amat jarang ada orang yang bunuh diri tanpa pesan atau tanda.

Di mana sebenarnya kita bisa banget mencegah orang yang bunuh diri melalui tanda-tanda tersebut, dengan cara:

Jangan remehkan perasaannya

Ini sederhana, tapi sejujurnya hampir semua orang melakukannya, meremehkan perasaan depresi orang lain, bahkan cenderung menyuruh agar orang tersebut untuk bunuh diri. 

Padahal ya, kalau seandainya orang tersebut beneran bunuh diri setelah sikap meremehkan kita, atau tantangan kita buat dia bunuh diri beneran, saya nggak yakin orang tersebut bakal bisa melewati separuh hidupnya menanggung beban batin, sebagai orang yang menyebabkan orang lain bunuh diri.

So, belajarlah untuk sedikit punya empati, hargai perasaan depresi orang lain, termasuk yang suka menuliskan pesan putus asa.

Berkaca dari banyaknya kasus bunuh diri para aktor dan aktris Korea, hampi semuanya pernah meninggalkan pesan putus asa, sayangnya orang hanya mau ngeh setelah orangnya mati beneran.

Anggaplah keinginan, atau percobaan bunuh dirinya sebagai tangisan minta tolong

Jangan remehkan perasaan depresi orang lain, terutama yang udah menunjukan tanda-tanda ingin mengakhiri hidupnya, atau bahkan udah pernah mencoba hal tersebut.

Jika memang nggak bisa membantu, doakan dan jangan tambah bebannya.

Jika memang ingin membantu, rangkullah dengan tulus, agar si pelaku bunuh diri merasakan, bahwa dia berharga, dan banyak yang mencintainya dan menganggapnya penting.

Hal itu, bisa jadi semangat banget buat si pelaku bunuh diri.

Tahu nggak sih, sesaat setelah saya menelan semua tablet tersebut, bukan hanya anak-anak yang ada di pikiran saya, tapi teman-teman  yang selalu nggak kenal lelah menyemangati saya.

Khususnya Eno.
Saya menuliskan kisah saya tersebut, dan dibukukan oleh Eno dengan judul buku Thoughts.

Di situ saya jabarkan, betapa perhatian teman-teman itu ibarat caring is saving me.

Menjadi pendengar yang baik

I know, mendengarkan keluhan orang yang putus asa itu, sangat membosankan.

Apapun yang orang berikan ide atau saran, kagak bakal didengar.

Karena memang, kebanyakan orang putus asa itu NGGAK BUTUH DICERAMAHI.

Butuhnya didengarkan, dibantu pahami apa yang dia butuhkan, bukan apa yang menurut orang butuhkan.

So, pendengar yang baik adalah salah satu cara mencegah orang bunuh diri. 

Dorong dengan pelan agar mau mendapatkan bantuan profesional

Menurut saya, memang sebaiknya orang-orang yang berpikir tentang bunuh diri itu ditangani oleh yang profesional, karena akan lebih tepat caranya.

Pun juga lebih bisa mendatangkan solusi.

Karenanya, setelah kita memberikan perhatian dengan jadi pendengar yang baik, pelan-pelan sarankanlah untuk mendapatkan bantuan profesional, bahkan kalau perlu cariin langsung.

Selalu menemani atau menanyakan kabarnya

Alhamdulillah, Allah itu Maha Pengasih, even ke hamba-Nya yang kehilangan-Nya kayak saya ini, karenanya dikirimkan-Nya saya teman-teman yang care, salah satunya Creameno.

Masha Allaaah, perhatiannya tuh ya, selalu menyentuh dan menyemangati banget.

Bukan hanya setia menemani saya dengan perhatian nyatanya saat melewati bulan Ramadan yang berat dulu.

Bahkan sampai sekarang, dia tak pernah absen selalu menanyakan kabar saya melalui email, terutama jika postingan saya udah mulai galau lagi, hahahaha.

Ah, seandainya kita semua bisa belajar pada Eno, mungkin kita bisa menyelamatkan lebih banyak orang depresi yang ingin bunuh diri.

Karena semua manusia itu berharga.

Hanya saja, ada beberapa orang yang tidak bisa melihat hal tersebut, sehingga nekat mengakhiri hidupnya dengan bunuh diri.

Demikianlah.

Selamat hari pencegahan bunuh diri sedunia.

Semoga semakin banyak orang terselamatkan dari keputus asaan seperti itu.

Sidoarjo, 24 September 2020

#KamisSehat

Sumber :

• Pengalaman dan opini pribadi
• https://health.kompas.com/ 

Gambar : Canva edit by Rey