Berdamai dengan Overthinking, Begini Caranya!

Berdamai dengan overthinking itu penting buat saya, demi kedamaian hati, terciptanya mental yang sehat. Dan yang lebih penting, mental sehat bikin kita, eh saya jadi lebih produktif. 

Akhir-akhir ini, saya beneran kewalahan banget dalam ngeblognya, entahlah saking saya terlalu 'serakah' atau gimana ya.

Bayangin aja, dengan semua kewajiban saya sebagai seorang ibu yang wajib mengurus 2 orang anak, serta mengurus rumah dan semacamnya, saya juga begitu keras kepala dengan memaksakan mengurus 3 blog, serta 5 akun instagram hahaha.

Kata Bapak Anton, saya keras kepala, tapi kata saya, 'serakah' banget, hahaha.

Gara-gara semua itu, saya jadi kewalahan melakukan sesuatu dengan fokus, hasilnya pun kurang begitu bagus. Dan saat berada di kondisi itu, seketika mood saya memburuk.

Terlebih, akhir-akhir ini, sepertinya saya menghadapi PMS (salahkan aja terooosss tuh PMS, hahaha), jadinya mood saya sungguh luar biasa naik turun, dan bikin anak-anak bingung, hiks.

Baca juga : Cara Mengembalikan Mood Menulis di Blog

Apalagi kalau bukan merebak ke overthinking.

Harus, Berdamai dengan Overthinking

Saya terseok-seok oleh manajemen waktu yang sangat buruk, kemarin saya bisa melakukan beberapa hal yang saya sukai, yaitu blog walking.

Sambil mengerjakan job desc sih buat saya, balasin komen, lalu berkunjung balik ke blog teman-teman.

Dan juga sempat mampir ke blognya Creameno, dan melihat ada sebuah challenge yang wajib banget buat ikutan meramaikan, hahaha.

Iya, siapa sih yang nggak kenal blog Creameno sekarang? saya rasa semua blogger kenal dengannya.

Saking begitu perhatiannya dia terhadap dunia blogger, dan dibikinnya beragam challenge yang bikin para blogger jadi semangat dalam ngeblog.

Dan setelah berbagai challenge yang dia bikin, kali ini sedikit berbeda dong, karena kita diminta menuliskan sebuah tulisan dengan tema yang udah ditentukan, lalu tulisan itu di post ke blog masing-masing, dan link-nya disetor ke artikel Creameno yang ini.

Nah, asyiknya lagi, challenge ini tuh boleh diikutin oleh siapapun!

Siapapun!

Mau blogger lama kek, blogger baru kek, domain berbayar kek, kagak berbayar kek, semua bisa banget ikutan, karenanya cus deh ikutan juga.

Hadiahnya?

Yang jelas bikin semangat banget.

Dan challenge-ya apa?

Kita cuman disuruh nulis tentang dua hal yang ingin kita improve.

Semacam kek resolusi ya, dan lalu kupuyeng, karena sejujurnya, kayaknya saya udah menulis buanyaaakk banget resolusi baik di blog ini, maupun 2 blog saya lainnya, hahaha.

Ini dah salah satu hal yang menantang dari terlalu sering update blog, jadinya semua tema udah ditulis duluan, hahaha.

Tapi tak mengapa, justru setelah saya pikirkan, menulis lebih banyak dan sering tentang hal-hal positif, akan menjadi semacam alarm atau pengingat buat saya, biar apa yang saya harapkan, tidak hilang bersama artikel yang bertumpuk di blog ini, hahaha.

Rey si Overthinking

Saya udah menuliskan banyak hal baik yang menjadi harapan saya untuk tahun ini, tapi saya baru tersadar, kalau semua hal itu bisa jadi akan sulit terpenuhi, meskipun saya buat plan-nya, dan bahkan dituliskan serta di pajang lebar-lebar di tempat yang sering saya lihat.

Jika... saya tidak mengenal pusat masalahnya.

Karena semua hal yang terjadi pada kita, menurut saya ada pusatnya, ada sumbernya.

Nah, sumber inilah yang seharusnya kita kenali, kita pelajari, lalu kita menerimanya sehingga bisa berdamai dan berjalan beriringan dengannya.

Tentunya, jika hal itu terjadi, semua hal yang kita impikan dan menjadi resolusi untuk tahun ini, akan lebih mudah kita capai.

Lalu, apa kira-kira sumber masalah saya?

Apalagi kalau bukan.... si Rey yang sooooo overthinking.

Hal ini bisa lebih saya kenal, ketika saya membaca kembali, tulisan-tulisan di beranda facebook saya, dan saya menyadari, betapa saya tuh mudah banget berubah, kek rollercoaster banget!

Yang bisa jadi menit ini mendaki dengan susah payah, penuh drama.

Lalu menit berikutnya saya menurun kencang sambil berteriak kegirangan.

Seperti beberapa hari silam, ketika saya mengetahui kalau mertua saya sakit, dengan pede betooll saya jenguk, pakai pijat-pijat ibu, pakai cium tangan segala.

Lalu, setelah pulang saya baru sedikit ngeh.

"Etdah, si Rey katanya disiplin banget ama keadaan virus Covid-19 ini, pede betol main jenguk orang sakit, pakai cium tangan segala pula"

Saya masih bijak tuh, berpikir positif, kalau ibu nggak mungkin kena Covid, sampai akhirnya mereka semua swab di RS, dan beberapa hari kemudian, keluar hasilnya.

Semuanya positif Covid-19 sodara!

Pak suami mengabari dengan ketahuan banget dia panik dan takut, dan si Rey masih berpikir positif juga, bahkan terkesan menenangkan pak suami, mengatakan bahwa sebenarnya virus ini nggak terlalu bahaya, yang penting taat aja.

Pantau diri, endebrai endebrei.

Pokoknya semua hal bijak yang bikin paksu jadi lebih tenang, karena saya juga tenang kan ye.

Lalu, beberapa jam kemudian, saya pede banget baca berita tentang covid, dan boom!

Seketika panik dan bad mood parah, kesal, dan marah, pada orang-orang yang nggak patuh, terutama pada pak suami yang nggak mau larang saya jenguk ibunya, pokoknya semua hal negatif dah.

Semua hal itu saya tulis di facebook, dan ternyata mengundang banyak banget reaksi prihatin teman-teman, yang setelah saya baca, lah kok bikin saya makin kesal dan emosi, akhirnya saya putuskan nggak mau baca aja komentarnya.

Di tengah bad mood parah, saya mulai merasakan gejala-gejala yang menyasar ke gejala Covid-19, badan nggak enak banget, lemes, tenggorokan sakit, dan saya makin panik, dan makin kesal, karena saya tetap aja harus menjaga dan mengurus anak-anak, berteman dengan segala keriweuhan.

Kaaann malah semakin parah.

Namun, demikianlah saya, seburuk apapun yang saya rasakan, saya masih bisa memaksakan diri, untuk melakukan hal-hal yang harus saya lakukan, seperti ngeblog.

Lalu, saya membalas komentar di blog, blog walking, membaca cerita-cerita teman-teman blogger, lalu seketika mood saya membaik.

Setelahnya, saya lalu menulis hal-hal yang baik di facebook, dan itu benar-benar mengejutkan ketika saya membacanya ulang.

Karena, betapa cepatnya saya berubah.

Dari yang beberapa waktu sebelumnya menuliskan betapa stresnya saya akan kenyataan bahwa saya akhirnya kontak dengan penderita Covid-19, lalu sekejap tanpa konfirmasi, saya langsung jadi membaik, menuliskan hal-hal lucu, membuat banyak teman facebook saya tersenyum membacanya, meski mungkin mereka heran dengan tulisan saya yang bisa dengan cepat berubah.

Apa sih penyebab ketidak jelasan saya itu?

Saya rasa semuanya karena overthinking.

Pikiran saya tuh udah semacam terlatih untuk berlari, mungkin saja karena sejak kecil bapak khususnya selalu saja memaksa saya untuk menjadi yang terbaik, memaksa untuk selalu melakukan hal tanpa cela.

Bahkan, bukan hanya bapak, mamapun lama-lama seperti itu.

Mereka seolah membuat saya untuk memaksa pikiran saya berlari ke depan, untuk menghindari sesuatu yang di'awas'kan orang tua saya.

"Awas jatuh!"

"Awas barangmu rusak!"

"Awas barangmu hilang!"

Sampai akhirnya saya selalu memaksa pikiran, agar saya tidak seperti yang orang tua katakan.

Dan ternyata, hal itu menerus dan menjadi kebiasaan saya, yang sayangnya berlaku untuk hal baik, maupun hal kurang baik.

Nggak heran, bukan hanya teman-teman online sih yang kebingungan, bahkan anak-anak maupun paksu takjub dengan perubahan saya yang kadang terlalu cepat dan ekstrim berubahnya, hahaha.

Berdamai dengan Overthinking

That's why, kalau ditanya seperti dalam challenge Creameno, 2 hal apa yang akan saya improve setidaknya dimulai di tahun 2021 ini adalah, improve pola pikir dengan cara:

1. Mengontrol pikiran

Mau nggak mau, saya memang wajib banget belajar mengontrol pikiran, ketika saya menghadapi sesuatu, baik itu hal yang menyenangkan, maupun yang kurang menyenangkan.

Agar saya tidak bereaksi berlebihan, karena overthinking.

Lalu bagaimana sih cara mengontrol pikiran?

Saya rasa dengan sering mengingat Tuhan, bukan hanya sekadar dalam pengucapan nama-Nya.

Iya, saya memang sering banget istigfar, tapi ya gitu, kayak nggak meresap di hati, hanya semacam pengucapan saat kaget aja.

Ini sering terjadi, ketika saya marah kepada anak, saya memang istigfar berkali-kali, tapi ya abis itu marahnya diterusin hahaha.

Saya pikir, saya wajib banget menambah waktu berkualitas saya dengan Allah.

Saya jadi ingat, waktu hamil si adik, saya menderita hyperemesis selama hampir 7 bulan masa kehamilan saya, dan tahu nggak saya sama sekali nggak membaik begitu saja, kalau bukan karena kegigihan saya mendekati-Nya.

Saya melawan semua mual, untuk mulai sholat, ya Allah, saya jarang sholat dong selama berbulan-bulan, hiks.

Gimana mau sholat, mulut saya berasa penuh dengan air l*ur, yang bikin saya mual banget kalau berdiam diri agak lamaan.

Setelah berhasil sholat, saya memaksa diri untuk ngaji, sampai akhirnya saya bisa ODOJ dong, alias one day one Juz.

Masha Allaaaah, seumur-umur hanya kali saya hamil itu, saya berhasil menamatkan mengaji Al-quran, itupun hanya selesai dalam sebulan dong.

Dan memang terbukti, saya melewati masa hamil tua dengan tenang, dan menjalani masa persalinan dengan lancar dan tanpa drama berarti.

Sungguh, dekat dengan-Nya, membuat saya jadi lebih bisa mengontrol pikiran, bisa meresapi makna dari istigfar, sehingga bukan semata hanya pengucapan saja.

2. Lebih banyak relaksasi pikiran 

Saya sadar sih, kalau sesungguhnya, saya tuh berupaya terlalu keras.

Bukan orang lain yang tidak bisa menjadi blogger aktif sambil mengurusin anak sebenarnya.

Tapi sayanya aja yang terlalu mengforsir diri untuk itu.

Karenanya, saya bahkan kekurangan waktu istrahat, dan tentunya bikin otak jadi lelah bin mumet.

Bukan hanya itu, rasa-rasanya, saya terlalu tegang untuk semuanya, melakukan semua bukan semata untuk hal yang benar-benar saya lakukan, tapi semuanya dilakukan untuk hal yang saya tekuni saat ini, yaitu ngeblog untuk cari duit, hahaha.

I mean, tahu nggak sih, saya bahkan hampir nggak benar-benar bisa menikmati apa yang saya sukai, meski saya bisa melakukan hal itu.

Misal, saya nonton film.

Saya baru menyadari, betapa film action barat itu menyenangkan dan menegangkan, tapi masalahnya adalah, sangat jarang orang yang mau membaca review film tersebut, dan membuat saya memaksa diri menonton film yang sebenarnya tidak terlalu saya sukai.

Karena apa?

Buat bahan ngeblog beibeh, hahaha.

Demikian juga membaca, saya suka novel, tapi entah mengapa saya malah membaca buku-buku yang isinya bikin kepala makin banyak benang kusutnya, hahaha.

Bagus sih, bikin opini jadi berkembang, tapi ternyata sesekali merilekskan pikiran dengan melakukan apa yang saya sukai, just doing tanpa maksud apa-apa itu jauh lebih menenangkan. 

Memang sih, semua ini tidak terjadi begitu saja, ini adalah dampak dari rasa depresi saya tahun lalu, yang mana saya alihkan ke hal-hal yang lebih menghasilkan, biar capek maksudnya, biar nggak mikir macam-macam atau terlalu lelah memikirkan hal-hal yang bikin saya depresi.

Lah tapi kok ya kebablasan, hahaha.

Saya jadi terbiasa, dan terus-terusan tanpa rem mengforsir diri, sampai jangankan untuk diri sendiri, bahkan saya baru sadar, kalau waktu saya amat sangat sedikit buat anak-anak, saya hanya ada saat menyuapin dan memandikan si adik, selebihnya, saya hanya bisa bertahan 5-10 menit menemaninya, dan kemudian, meminta mereka bermain berdua, sementara saya melototin hape dan laptop aja.

Duh, udah seharusnya, saya mulai mengerem hal itu, dengan lebih meluangkan waktu buat merelaksasi pikiran, dengan menikmati apa yang saya sukai, tanpa embel-embel lainnya.

Saya harus nonton film action yang bagus dengan cara just watching!

Saya mau membaca novel-novel bagus yang saya pinjam di ipusnas atau ijakarta, yang udah saya pinjam, tapi cuman baca bab 1 doang, hahahaha.

Saya juga mau lebih sering nyanyi-nyanyi karaokean kayak malam ini, saya nulis ini berjam-jam nggak kelar, karena saya malah sibuk menghafalkan lagu 'Weak' biar bisa nyanyi kek Ziva yang nyanyi dengan bibir keriting.

"I get soooOOOoooooOOO weak in the knees..."  

Lalu ujung-ujungnya saya cari musik karaoke female, dan menyanyikan lagu apa saja yang saya suka, dan saya rekam, dan saya bagiin di instagram, biarin deh yang dengar jadi keriting kupingnya, hahahaha.

Saya juga akan lebih sering bermain dengan anak-anak, main apa saja, termasuk main kejar-kejaran, biar kata nanti ada yang nangis karena jatuh or kejedot, hahaha.
Oh ya, saya belum pernah cerita ya di blog, bahwa sesungguhnya saya suka banget main sama anak kecil, i love anak kecil soooo much, hanya saja karena saya capek dan stres jadinya benci banget ama anak-anak.

Padahal ya, saya paling suka main kejar-kejaran, bermain tanpa beban.

Ya ampun, sepertinya saya memang gagal dewasa ya, tapi serius, saya suka hal-hal seperti itu, dan saya harus banget meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal tersebut, dengan just doing, tanpa embel-embel kudu dipikirin mau nulis dengan judul apa tentang hal yang saya lakukan itu, hahaha.

Lucu ya, orang lain relaksasi pikiran dengan banyak merenung lah saya relaksasi dengan bermain hahahaha.

Intinya seperti itu, dua hal yang akan saya improve agar hidup saya bisa lebih baik adalah dengan mengontrol pikiran yang mana memperbaiki hubungan saya dengan Tuhan, agar pikiran saya bisa selalu terkontrol, ketika menghadapi kondisi maupun masalah apapun dalam kehidupan ini.

Dan juga dengan relaksasi pikiran melalui hal-hal yang saya sukai, dan saya lakukan tanpa ada beban apapun, just have fun.

Dengan melakukan 2 hal tersebut, saya yakin akan lebih mudah lagi buat saya, untuk berdamai dengan overthinking, yang udah jadi kayak melekat di pribadi saya.

Semoga, doain saya ya Temans.

Sidoarjo, 30 Januari 2021