Sea Therapy atau Terapi Laut untuk Kesehatan Mental

Saya mengendarai motor dengan perlahan melalui jalanan yang menurun tajam, di depan sudah terbentang pemandangan cantik yang bikin betah mata dan hati, laut biru dengan riak ombak kecilnya.

Nggak heran, sea therapy atau terapi laut itu populer dilakukan banyak orang yang peduli kesehatan mental. Karena, bahkan memandangnya pun hati udah otomatis plong banget.

Perlahan saya menepikan motor, udara sore lautan tercium hangat, meskipun cuaca sedikit mendung kala itu. Sayangnya, saya tak bisa berlama-lama untuk menikmati pemandangan tersebut, saya masih harus menempuh perjalanan yang jauh dan hari semakin beranjak menuju malam.

Saya lalu memacu motor perlahan di sepanjang jalanan tepi laut itu, setidaknya masih ada pemandangan terekam di benak, meski membagi konsentrasi dengan jalanan. Untungnya jalanan sore itu sepi, jadi saya bisa dengan bebas mengendarai motor sambil memandangi lautan.

Ah, sayang saya nggak bisa stay agak lama untuk sea therapy yang bagus untuk refreshing dan healing.

Kesehatan mental memang telah menjadi perhatian penting di masa kini, terlebih dalam kehidupan modern yang penuh dengan tekanan. 

Karenanya banyak orang yang memanfatkan berbagai cara untuk healing, salah satunya dengan Sea Therapy atau Terapi Laut. Terapi ini memanfaatkan elemen laut seperti suara ombak, aroma laut, dan sensasi pasir di kaki sebagai cara menenangkan pikiran dan menyegarkan jiwa.

Hampir mirip dengan healing forest ya.

Baca juga : Healing Forest di Hutan Papua, Yes or No?

Apa Itu Sea Therapy?

Sea therapy atau terapi laut adalah metode penyembuhan alami dengan memanfaatkan suasana laut untuk mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan mental. Terapi ini bisa dengan aktivitas sederhana saja, seperti berjalan di pantai, berendam di laut, atau sekadar duduk di tepi pantai sambil menikmati suara ombak.

Karena laut menghasilkan ion negatif yang dipercaya dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, atau hormon yang berkaitan dengan rasa bahagia. Selain itu, warna biru laut dan suara ritmis ombak terbukti memberi efek relaksasi mendalam secara neurologis.

Manfaat dari Sea Therapy

Terapi laut ini sangat cocok untuk hampir semua orang, khususnya mereka yang sedang mengalami beberapa masalah mental, di antaranya:

• Orang yang sedang mengalami stres berat atau burnout
• Mengalami kecemasan berlebih atau gejala depresi ringan
• Orang yang mengalami masalah konsentrasi
• Punya masalah Insomnia
• Kelelahan emosional akibat aktivitas harian

Dan sea therapy ini sangat cocok untuk ibu rumah tangga atau pekerja lepas yang jarang punya waktu untuk “me time”.

Baca juga : Me Time Ibu yang Ingin Menyendiri itu Bukan Egois

Makanya, saya semangat banget untuk bisa mampir ke pinggir laut meski sejenak, karena tak setiap hari saya bisa melakukan hal ini, pas juga saya udah merasa burnout banget dengan berbagai rutinitas membosankan di rumah, ditambah banyaknya masalah yang harus saya hadapi akhir-akhir ini. 

Waktu Terbaik Melakukan Sea Therapy

Adapun waktu yang terbaik dan paling tepat untuk melakukan terapi ini adalah ketika:

• Pagi hari, saat udara masih segar dan pantai belum terlalu ramai.
• Sore hari menjelang senja, ketika cahaya matahari lembut dan suasana pantai menenangkan.
• Saat liburan atau akhir pekan, agar bisa dilakukan tanpa tergesa-gesa.

Konsistensi lebih penting daripada durasi. Bahkan 15–30 menit berada di pantai secara rutin lebih dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental.

Di Mana Sea Therapy Bisa Dilakukan

Sea therapy ini bisa dilakukan di laut manapun, namun tempat idealnya tentunya adalah di pantai yang alami dan bersih. 

Beberapa orang juga melakukan terapi ini di beberapa tempat lain, yaitu:

• Resor kesehatan atau spa yang menawarkan beach therapy
• Retreat khusus kesehatan mental di pinggir laut
• Pantai yang sepi dan memungkinkan untuk meditasi maupun refleksi diri

Bahkan di rumah pun dengan suasana laut yang sedikit ditiru, misal dengan mendengarkan suara ombak, aroma garam laut, atau melakukan meditasi dengan visualisasi laut.

Alasan Mengapa Laut Bisa Memberi Efek Menenangkan bagi Kesehatan Mental

Laut memberikan efek menenangkan bagi kesehatan mental. Hal ini didasari dari penelitian yang menunjukkan bahwa alam, terutama laut, memiliki kekuatan menyembuhkan. 

Beberapa alasan utama lainnya adalah:

• Ritme ombak menyerupai pola napas dalam meditasi.
• Warna biru terbukti memberi efek menenangkan pada sistem saraf.
• Suara alam, termasuk ombak dan angin, membantu otak berpindah dari gelombang beta (aktif) ke alpha (relaks).

Selain itu, laut memberi perasaan “luas dan bebas” yang membantu mengatasi tekanan pikiran.

Cara Melakukan Sea Therapy dengan Aman dan Efektif

Untuk merasakan manfaat maksimal dari sea therapy, maka kita dapat mencoba beberapa tips berikut:

1. Pilihlah waktu yang tenang dan suasana pantai yang nyaman.
2. Sebaiknya lepas alas kaki dan berjalan perlahan di pasir sambil fokus pada sensasi yang dirasakan.
3. Bernafas dalam-dalam sambil mendengarkan suara ombak.
4. Jauhkan gawai sejenak, beri ruang untuk terhubung dengan alam.
5. Bawa jurnal kecil, jika ingin mencatat refleksi atau pikiran yang muncul saat terapi.

Jika tak bisa ke pantai, kita tetap bisa mencoba terapi visual laut melalui video dan meditasi audio.

Kesimpulan dan Penutup

Dalam perjalanan singkat kemaren, saya sempat menyusuri tepi laut dan merasakan kedamaian yang sulit didapatkan di tengah rutinitas harian. Meskipun hanya sebentar, momen itu memberikan ketenangan yang mendalam.​

Sea therapy, atau terapi laut, telah terbukti memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berada di dekat laut dapat mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan emosional. 

 Elemen-elemen alami seperti suara ombak, udara laut yang kaya ion negatif, dan pemandangan laut yang luas berkontribusi pada efek menenangkan ini. 

Bagi saya, meskipun waktu di tepi laut singkat, pengalaman tersebut memberikan energi positif dan semangat baru. Ini menjadi pengingat bahwa sesekali meluangkan waktu untuk menyatu dengan alam, khususnya laut, dapat menjadi cara efektif untuk merawat kesehatan mental.​

Jika temans sedang merasa lelah atau terbebani oleh rutinitas, cobalah untuk mengunjungi pantai atau sekadar mendengarkan suara ombak. Langkah sederhana ini bisa menjadi awal dari proses penyembuhan dan pemulihan diri.

Elweel, 24-04-2025